ПП рецепты со стручковой фасолью: диетические блюда — с курицей, яйцом, салат и запеканка

Стручковая фасоль — это низкокалорийный и полезный продукт, который широко используется в диетическом питании. Она богата клетчаткой, витаминами и минералами, идеально подходит для поддержания фигуры и укрепления здоровья. Благодаря своим полезным свойствам, стручковая фасоль стала популярным ингредиентом в различных рецептах диетических блюд.

Содержание статьи:

• ПП рецепты со стручковой фасолью
  • 1. Салат из стручковой фасоли с курицей
  • 2. Запеканка из стручковой фасоли с яйцом
• Диетические блюда с курицей
  • Куриный салат с фасолью и овощами
  • Запеченная курица с фасолью и специями
• Диетические блюда с яйцом
  • Яичный салат с овощами
  • Яичная запеканка с овощами
• Диетические салаты со стручковой фасолью
  • 1. Салат с фасолью, помидорами и огурцом
  • 2. Салат с фасолью, авокадо и кинзой
• Диетическая запеканка со стручковой фасолью

Курица с фасолью — это прекрасный выбор для тех, кто следит за своим питанием. Куриное мясо является источником белка низкой жирности, а стручковая фасоль обладает низким гликемическим индексом, что помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Вместе эти ингредиенты создают вкусное и полезное блюдо, которое можно приготовить в различных вариациях — жареную, тушеную или запеченную.

Фасольный салат с добавлением стручковой фасоли — это отличный способ разнообразить свой рацион и получить максимум пользы для организма. В него можно добавить различные овощи, зелень, а также куриную грудку или яйца для большего количества белка. Такой салат будет отличным выбором для легкого обеда или ужина, а также идеально подойдет для тех, кто хочет похудеть или поддерживать свою фигуру в форме.

Фасольная запеканка — это вкусное и сытное блюдо, которое можно приготовить как на обед, так и на ужин. Она идеально сочетается со свежими овощами, зеленью и другими ингредиентами, которые можно добавить по вкусу. Фасольная запеканка — это отличный вариант для тех, кто хочет насладиться вкусом и получить полезные вещества, при этом не нарушая свою диету и не нагружая организм лишними калориями.

ПП рецепты со стручковой фасолью

1. Салат из стручковой фасоли с курицей

Ингредиенты:

• 200 г стручковой фасоли;
• 200 г куриного филе;
• 1 морковь;
• 1 луковица;
• 2 зубчика чеснока;
• 2 столовые ложки оливкового масла;
• Соль и перец по вкусу.

Приготовление:

1. Стручковую фасоль отварить в подсоленной воде до готовности, затем охладить.
2. Куриное филе нарезать кубиками и обжарить на оливковом масле до золотистой корочки.
3. Морковь и лук мелко нашинковать, чеснок измельчить.
4. В сковороде обжарить морковь и лук до мягкости, добавить чеснок и обжарить еще 1 минуту.
5. Смешать фасоль, курицу и овощи в большой миске, посолить и поперчить по вкусу.
6. Подать салат охлажденным.

2. Запеканка из стручковой фасоли с яйцом

Ингредиенты:

• 300 г стручковой фасоли;
• 4 яйца;
• 100 г твердого сыра;
• 2 столовые ложки сметаны;
• Соль и перец по вкусу.

Приготовление:

1. Стручковую фасоль отварить в подсоленной воде до готовности, затем охладить и нарезать на кусочки.
2. Яйца взбить с солью и перцем.
3. Твердый сыр натереть на крупной терке.
4. Смешать фасоль, яйца и сметану, добавить половину натертого сыра.
5. Выложить смесь в форму для запекания, посыпать оставшимся сыром.
6. Запекать в разогретой до 180 градусов духовке около 20 минут.
7. Подавать запеканку горячей.

Попробуйте эти вкусные и полезные рецепты со стручковой фасолью и наслаждайтесь диетическими блюдами!

Диетические блюда с курицей

Куриный салат с фасолью и овощами

Для приготовления этого блюда вам потребуется:

• 200 г куриной грудки;
• 200 г стручковой фасоли;
• 1 огурец;
• 1 помидор;
• 1 зеленый перец;
• Сок половины лимона;
• Соль и перец по вкусу.

Читайте также: Вкусные рецепты из говяжьей печени: диетические блюда для здорового питания — паштет, печеночный торт, оладьи, котлеты, салаты

Говяжья печень — это ценный источник белка и множества полезных веществ, таких как железо, витамин А, витамины группы В и многое другое. Но несмотря на.

Куриную грудку отварите до готовности, а затем нарежьте ее кубиками. Стручковую фасоль сварите в подсоленной воде до мягкости. Огурец, помидор и зеленый перец нарежьте кубиками. Смешайте все ингредиенты в большой миске, добавьте сок лимона, соль и перец по вкусу. Тщательно перемешайте и оставьте на 10-15 минут для пропитывания вкуса.

Запеченная курица с фасолью и специями

Для этого блюда вам понадобятся:

• 400 г куриного филе;
• 200 г стручковой фасоли;
• 2 столовые ложки оливкового масла;
• Сок 1 лимона;
• Соль и специи по вкусу.

Куриное филе нарежьте кусочками и выложите на противень, предварительно смазанный оливковым маслом. Сверху выложите стручковую фасоль. Посолите, посыпьте специями и полейте соком лимона. Запекайте в разогретой до 180 градусов духовке около 25-30 минут.

Приготовление диетических блюд с курицей и стручковой фасолью не только поможет вам соблюдать режим питания, но и обеспечит организм необходимыми питательными веществами. Попробуйте эти простые и вкусные рецепты уже сегодня!

Диетические блюда с яйцом

Яичный салат с овощами

Этот легкий и освежающий салат идеально подходит для диетического питания. Вы можете использовать различные овощи, такие как помидоры, огурцы, морковь и лук, чтобы придать салату разнообразный вкус и текстуру. Добавьте вареные яйца, нарезанные на кубики, и заправьте салат нежным соусом на основе йогурта. Посыпьте сверху зеленью и наслаждайтесь свежим и полезным блюдом.

Яичная запеканка с овощами

Это нежное и сытное блюдо можно приготовить в духовке, используя яйца, овощи и нежный сыр. Выберите свежие овощи, такие как брокколи, шпинат или цветную капусту, и приготовьте их на пару. Смешайте взбитые яйца с овощами и нежным сыром, добавьте специи по вкусу, и запекайте в духовке до золотистой корочки. Получится аппетитная и полезная запеканка, которую можно подавать как горячую, так и холодную.

Не забывайте, что приготовление диетических блюд с яйцом можно варьировать, добавляя различные овощи, специи и соусы, чтобы создать разнообразие и наслаждаться разными вкусами. Попробуйте эти рецепты и наслаждайтесь полезными и вкусными блюдами, которые помогут вам достичь ваших диетических целей.

Диетические салаты со стручковой фасолью

1. Салат с фасолью, помидорами и огурцом

Ингредиенты:

• 200 г стручковой фасоли
• 2 помидора
• 1 огурец
• 1 зеленый лук
• Сок половины лимона
• 1 столовая ложка оливкового масла
• Соль и перец по вкусу

Приготовление:

1. Стручковую фасоль отварить до готовности и остудить.
2. Помидоры и огурец нарезать кубиками.
3. Зеленый лук мелко нарезать.
4. Соединить фасоль, помидоры, огурец и зеленый лук в большой миске.
5. Добавить лимонный сок, оливковое масло, соль и перец.
6. Тщательно перемешать все ингредиенты.

2. Салат с фасолью, авокадо и кинзой

Ингредиенты:

• 200 г стручковой фасоли
• 1 авокадо
• 1 маленький красный лук
• Сок половины лайма
• 2 столовые ложки мелко нарезанной кинзы
• Соль и перец по вкусу

Приготовление:

1. Стручковую фасоль отварить до готовности и остудить.
2. Авокадо нарезать кубиками.
3. Красный лук мелко нарезать.
4. Соединить фасоль, авокадо и красный лук в большой миске.
5. Добавить сок лайма, кинзу, соль и перец.
6. Тщательно перемешать все ингредиенты.

Эти диетические салаты со стручковой фасолью являются отличным выбором для тех, кто хочет снизить калорийность своего рациона и улучшить пищеварение. Они легкие, вкусные и насыщающие, что поможет вам чувствовать себя более полными и дольше оставаться сытыми. Попробуйте приготовить эти салаты и насладитесь их свежим вкусом и полезными свойствами!

Диетическая запеканка со стручковой фасолью

Для приготовления диетической запеканки со стручковой фасолью с курицей вам понадобятся следующие продукты:

Запеканка с зеленой фасолью Быстро, просто, красиво и вкусно! Green Bean Casserole

Стручковая фасоль	200 г
Куриное филе	200 г
Лук	1 шт
Морковь	1 шт
Яйцо	2 шт
Сыр нежирный	50 г
Зелень	по вкусу
Соль	по вкусу
Перец	по вкусу
Растительное масло	для жарки

Приступим к приготовлению:

1. Стручковую фасоль вымойте, обрежьте концы и нарежьте на небольшие кусочки.
2. Куриное филе нарежьте на небольшие кусочки.
3. Лук и морковь очистите и нарежьте кубиками.
4. В горячей сковороде разогрейте растительное масло и обжарьте лук и морковь до мягкости.
5. Добавьте куриное филе и жарьте, пока оно не станет золотистым.
6. Добавьте стручковую фасоль и жарьте еще несколько минут.
7. Взбейте яйца в отдельной миске и добавьте в сковороду с остальными ингредиентами.
8. Посолите, поперчите и перемешайте все ингредиенты в сковороде.
9. Выложите смесь в форму для запекания, посыпьте сверху тертым нежирным сыром.
10. Запекайте в разогретой до 180 градусов духовке около 20-25 минут, пока запеканка не приобретет золотистый цвет.
11. Подавайте запеканку горячей, посыпав свежей зеленью.

Диетическая запеканка со стручковой фасолью с курицей готова! Приятного аппетита!

НА ЭТИХ САЛАТАХ Я Похудела на 25 кг ✔️Топ 5 Салатов на Ужин для Похудения Без Майонеза